Mariusz Mróz to znany internetowy twórca i trener personalny, który zamieszcza na kanale YouTube filmy, ułatwiające codzienne wybory żywieniowe. Pewnego razu wziął pod lupę gotowce z Biedronki. I choć, jak sam zauważa, nie są to produkty, które powinny stanowić podstawę naszej diety, to raz na jakiś czas nie zaszkodzą. Jeśli nie masz więc czasu na gotowanie i chcesz zjeść coś smacznego z dobrym składem, to ten poradnik będzie dla ciebie jak znalazł.

Na początek coś na śniadanie

Pierwszy produkt, jaki omawia ekspert to owsianki Vitanella, które dostaniesz w wersji klasycznej lub proteinowej. Warto połączyć je ze skyrem, by zwiększyć sytość posiłku i zawartość białka oraz dorzucić do nich świeże owoce. Ja bardzo lubię je w czasie dłuższych podróży. Zalewam je mlekiem roślinnym, dodaję do nich garść borówek i mam pyszne, szybkie śniadanie gotowe.

Druga opcja polecana przez trenera Mroza to naleśniki z serem i rodzynkami firmy Nasze Smaki. Całe opakowanie, czyli 4 sztuki, to 630 kcal (888 g węglowodanów, 32 g białka, 16 g cukru). Wersja z jabłkami ma zdecydowanie mniej białka, dlatego tej ekspert nie poleca. Jeśli nie masz czasu na stanie nad patelnią, to te właśnie naleśniki będą smacznym zamiennikiem domowych. Wystarczy podgrzać je w mikrofali lub na patelni.

Numer 3, który totalnie mnie zaskoczył

Wśród gotowców polecanych przez trenera nie spodziewałabym się dań z kategorii fast food. A jednak, znalazła się tu pizza z kurczakiem od Donatello. Ma w miarę prosty skład i niemal 900 kcal. Połowa powinna wystarczyć na jeden posiłek. Warto połączyć ją np. ze świeżą rukolą (rozłóż ją na wcześniej podgrzanym cieście).

Numer 4 to lasagne z kurczakiem (marki Dania Express). Dzięki temu, że jej bazą jest kurczak ma ona zdecydowanie mniej tłuszczu niż lasagne na mielonym mięsie wieprzowym czy wołowym. Całość ma prosty skład, jednak zawiera niewiele warzyw, dlatego warto podać ją z prostą sałatką. Polecam sałatkę z pomidora, ogórka i papryki. Pracy niewiele, a smak petarda.

Na koniec zupa, pierogi i gryczotto

Wśród gotowców z Biedronki nie mogło zabraknąć zupy. Trener poleca zupy-krem z serii Zupy z Naszej Kuchni (smak możesz wybrać dowolny). Wszystkie mają niewiele kalorii, ale również zawierają niewielką ilość białka, dlatego warto podać je z połową kulki mozzarelli i kromką dobrego pieczywa, by syciły na dłużej.

Ekspert wziął pod lupę również pierogi, które są uwielbiane przez Polaków. Najpierw omówił pierożki gyoza z kurczakiem od Asia Flavours. Są to azjatyckie pierożki z farszem, można je ugotować na parze albo podsmażyć na patelni. Całe opakowanie zawiera 340 kcal, więc można zjeść je z dodatkiem białkowym. Mi bardzo one smakują z prostą sałatką z burratą.

Jeśli wolisz bardziej tradycyjne smaki, to trener poleca pierogi z serem marki Nasze Smaki. To opcja podobna do naleśników z serem od tej samej firmy. Zawierają one aż 13 g błonnika i tym wyróżniają się spośród innych gotowców. Warto podać je z ulubionymi świeżymi owocami.

I na koniec gryczotto z kurczakiem od Danie Express. Znajdziesz je na mrożonkach. Wystarczy podsmażyć je przez 8 minut na patelni. Zawiera dużo warzyw w składzie, jest dobrze zbilansowane i proste do przygotowania.

Cały film obejrzysz tutaj: 

[ Komunikat: kliknij tutaj prawym przyciskiem myszki, jeśli chcesz usunąć promowany tekst ]